Crie seu Prato Legal

Este é um espaço interativo em que você cria sugestões de refeições principais (almoço e jantar), que seguem a metodologia do Prato Legal, promovendo uma refeição equilibrada e com a quantidade adequada de nutrientes.

Você pode montar um prato, com os alimentos que já está acostumado. Oferecemos uma lista extensa de alimentos, de todas as regiões do Brasil, para você escolher.

A ferramenta é muito simples de usar e calcula, automaticamente, a quantidade de calorias, carboidrato, proteína, gordura total, fibras e sódio.

Use quantas vezes quiser, aproveite e tenha uma alimentação mais saudável!

Para criar um Prato Legal basta clicar em um dos setores e incluir os alimentos. Depois de incluir, clique em X Fechar para selecionar o outro grupo alimentar. Cada setor do prato corresponde a um grupo de alimento, como:

  • Verde: legumes e verduras
  • Azul: carboidratos
  • Vermelho: proteína animal
  • Amarelo: proteína vegetal
  • Lilás: frutas

Depois de montar o Prato Legal, você tem a opção de salvar e imprimir o arquivo. Lembre-se: você pode usar quantas vezes quiser! Use e abuse!

Dúvidas? Veja como usar a ferramenta. Crie seu prato legal - Clique aqui para abrir a ferramenta.

Selecione as áreas do prato para incluir os alimentos:

Fechar

Alimentos selecionados:

Proteína animal:
    Carboidrato:
      Proteína vegetal:
        Verduras e Legumes:
          Fruta:
            Tabela nutricional:
            Energia (kcal): 0
            Proteína (g): 0
            Gorduras totais (g): 0
            Carboidrato (g): 0
            Fibra alimentar total (g): 0
            Sódio (mg): 0

            o cardápio deve ter entre 600 e 800 calorias.
            reorganize a seleção de alimentos.

            Esta orientação é genérica e não substitui uma consulta com um nutricionista.